どーも。 4th勤務、 元自衛官のJOE.です^ ^
JOE.は スポーツ、アウトドア 、釣り、クライミング等
とにかく アクティブな趣味が多数あります。
日頃は トレーニングに 力を入れており
年齢を重ねても衰えない肉体を維持する為
日々 ストイックに 鍛えております。

あ、とりあえずは 簡単に 自己紹介まで。

日に日に 暑くなり Tシャツ タンクトップ を着る 勝負の季節の到来！

『 今年こそは サマーボディを…と言いながら
何回 夏を越しただろう…w』

という方も多いかと思います。

なかなか ダイエット や トレーニングの成果が出ないんです💦💦

という お声を 下腹ポッコリ ぽっちゃりさん から よく耳にします。

う〜ん 実は そのやり方 結構 間違ってたり … します。

JOE.が皆様にお伝えしますよ。

正しいSummerBodyの作り方を！

『 走ってるけど 痩せないんです ・・・』

 脂肪燃焼にはスロージョグが効果的‼(20分以上)

走るのはとても効果的です👍
が、走り方が重要です！
実はマラソンやレースの走りとカラダを絞る走りは全然違うんです！
頑張ってゼーハーしながら無理なペースで走っても脂肪は落ちません❌
ポイントは出来るだけゆっくり走る‼
え？と思うかもしれないですがゆっくり走る事が脂肪燃焼に繋がります。⭕
20〜40分ぐらいのスロージョグでもじわじわと汗が結構出てきます💦
さらに走る前に腹筋や 体幹トレーニングをやると効果的です！

『 炭水化物を 抜いているけど・・・ 』

 無理な食事制限はしない‼(適度に)

結論から言うと炭水化物は無理に抜く必要はありません。
炭水化物抜きダイエットなどありますが一時的にはかなり痩せます。
ですが、減量に成功し普通の食事に戻すとリバウンドするというケースがかなり多いです。

出来れば一時的なものでは無くて継続させたいですよね😁
あと、糖質は脳の活動に欠かせないモノです。
朝、昼は積極的に取りましょう！脳が寝てては仕事に支障が出ますw
抜くのであれば夜の白ご飯を冷奴等に変えるくらいでいいと思います。👌
自分も夜は豆腐に切り替えてます^ ^

『 スポーツジムに 行っているけど・・・ 』

 スポーツジムに行くだけでは絞れません😂

筋肥大目的やゴリマッチョになりたいのであれば
筋トレマシンを使って負荷を掛けるのは良いと思います⭕
しかし、カラダを絞る目的であればいくらベンチプレスのような
パワートレーニングを頑張ってやっても脂肪は落ちないモノです…
カラダを絞る目的であればお金を掛けなくても可能です。
しかし、少しの努力が必要なのは 間違いないです☝😏

さあ 夏は 目の前ですよ！ 

下腹ポッコリ や ぽっちゃり を 脱出しませんか？

正しい方法で 今年こそ SummerBodyを 手に入れましょう💪
次回は 【食トレ】について お話したいと思います‼