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コロコロと絞りましょ。コツコツと。

コラム 2018.06.29

どーも。

スマートローラー信者のJOE.です。^ ^

今回は、スマートローラーの凄さについて紹介します。

まず結論から言うと 腹筋を鍛えるアイテムの中で1番効く と思います。
(あくまでJOE.個人の感想です。)
とにかく 短時間で効率的に 結果が出せる 最強の筋トレグッズ  だと思います。   

使い方は 単純にコロコロとやるだけなんですが
どんな腹筋トレーニングよりもキツい…笑笑😂

しかも腹筋だけでなく

体幹や腕、上半身の筋肉を 効果的に刺激し

バランス良く筋肉をつけることができます。

JOE.も最初は膝を床について低負荷から始めましたが
いつのまにか慣れて効かなくなってしまいました笑

が、慣れって怖いですね💦

ずっとやってるうちに気づいたら立った状態からやるようになり、
おかげさまで変態って言われたりもしてます。笑

スマートローラーのサイズは 30cm〜40cm程と いろいろありますが
個人的に小さめなモノがオススメです。☝

なぜならかなりの負荷がかかるので…💥← 変態向け

⚫ポイント1

     →息を 吐きながら押し 吸いながら戻す

⚫ポイント2

     →とにかく腹筋を意識する

⚫ポイント3

     →肩や腕の力は 使わない

基本的に 初めての方は大きめのローラーの方が腰などの怪我をしにくいので安全です‼

そして、オススメは3日に一回(週2回)程度‼ やり過ぎ注意です‼

焦らず段階を踏んで 確実に鍛えて行きましょう👍

鍛えたい方や ご相談は六本松店でお待ちしております^ ^(笑)

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