『 日光を浴びないと◯◯が不足！？ 』

最近引きこもりすぎて家の中がピッカピカのRENです(°▽°)笑

みなさんも新型コロナウイルス騒動で外出の頻度が減っていませんか？
実は、日光を浴びないと ビタミンD が不足してしまうんです。。

そもそもビタミンDとは、健康的な体を維持するためになくてはならないもの。
カルシウムの吸収や筋肉の合成を促進したり、免疫力の維持をしてくれます。

そんな重要な役割のビタミンDは、皮膚に日光があたることで体内に合成されます。
しかし家に引きこもりがちだと十分な量の日光があたりません。
日本人はただでさえ約半数が日光欠乏状態と言われていますので、ここ最近ではほとんどの人が欠乏状態になっていると思われます。

ただ、安心して下さい。

ビタミンDは食事からでも摂取できます！！
ビタミンDを多く含む食品として「鮭」があります。

一切れで１日分のビタミンDが摂取できちゃいます。

他にも魚類、キノコ類にも豊富に含まれています。

逆に肉類や穀物にはほとんど含まれていないため、
日光不足だなと感じる方は魚やキノコを意識して食べましょう！o(^o^)o