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LOVE HAIR? MAGAZINE

MIYUKIのランニングマガジンvol.4『ランニング前に飲むモノ 後に飲むモノ』

コラム 2018.08.24

MIYUKIです🖐😄
ランニングを始めて かれこれ もう 9年くらいになります。
その間 三度 フルマラソン( 42.195キロ)を 走りきり
一生モノの 良い経験をさせて頂きました。

やるからには やろう!という事で
ランニング月刊誌や 専門書を 読みあさり
バランスのとれた食事を心がけ
ランニングの為の 体幹トレーニング、
筋トレも 意識して 行ったりしてきました。

大会前のトレーニングでは 自分で厳しいルールを作り
怠けたりしないよう 工夫もしてきました。

走り続けているうちに 不思議と
もっと 強くなりたい!
もっと速くなりたい!
という気持ちが強くなり
アミノ酸やプロテインや サプリメントを 摂取するようになりました。

今回は そんな私が ランニング前 と 後に 摂取している
モノを 紹介させていただきますね✋😊

 【ランニング前】

『  アミノバイタル プロ  』

「最後までくずれないカラダへ。
カラダではつくれない必須アミノ酸BCAA」
というのが キャッチコピー✨

ランナーにとって大切なアミノ酸(BCAA+グルタミン、アルギニンなど)と
8種類のビタミンが配合されたスポーツサプリメントです。
アミノ酸は素早く吸収されるらしく
ランニング前だけでなく ラン中やラン後にも最適です。
今日は ロングランをするぞ!という日は 必ず飲んでいます。
これを飲んで走ると 最後まで しっかり 走れる気がします。

【ランニング後】

『  ウイダー リカバリーパワープロテイン  』

運動直後は ただタンパク質を摂れば良いとは限りません。
筋肉もカロリー源として燃焼させてしまうので
速やかにカロリー摂取が必要になります。
また同時に栄養摂取も必要です。
このリカバリープロテインは
運動後の体に必要な糖質とたんぱく質をリカバリーに最適な比率でとることができます。
運動直後30分以内の「ゴールデンタイム」に摂取することが重要らしいので
私も、ラン直後にシェイカーに入れてシェイクして ぐぃっと飲んでいます😊
これを飲むようになってからは 次の日の体が軽くなった気がしますよ。

 

ランニングを快適に続けていくために
栄養バランスを考えた 日々の食事や ラン前後のストレッチも 大切になりますが
よりよいパフォーマンスを求めるのであれば
プロテインやサプリメントを試してみるのも良いと思いますよ✋

みなさんも 是非✋

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