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コロナに負けるな!【免疫力を上げよう】免疫力を高める飲み物4選

コラム 2020.04.29

コロナの感染者はどんどん増えています。
現在の統計によると、感染者の役1割は重症化してしまい、命を落とす危険があると言われています。

もちろんコロナにかからないに越したことはないですが、もしもかかってしまった時にどれだけ症状を軽くできるかは一人一人の自分の免疫力で大きく左右されます。

そんな免疫力をUPできる飲み物をご紹介します。

1.緑茶

緑茶に含まれるカテキンとテアニンは風邪やインフルエンザ予防効果と症状の緩和の効果があります。
特にカテキンは高い温度で抽出されやすいのでより高い温度のお湯を用いることでカテキンをたくさん含んだお茶を淹れることができます。

2.紅茶

紅茶では茶葉に含まれる「カテキン」が醗酵過程で変化し、テアフラビンという有効成分「紅茶ポリフェノール」が生まれます。
紅茶ポリフェノールは醗酵させたお茶である紅茶特有の成分です。
この紅茶ポリフェノールがインフルエンザの感染力を奪う効果があると言われています。
さらに、紅茶には喉の痛みを和らげる咽頭粘膜の抗炎症効果もあります。

3.乳酸菌飲料

腸の免疫細胞に働きかけることで免疫力が高まる効果があると言われているのが乳酸菌です。
乳酸菌の種類(L.カゼイ・Lc.ラクティス)によっては、風邪の感染を予防をする効果があるという報告もあります。
メーカーによって含まれている乳酸菌は含有量は様々で、風邪を予防したいという方は、L.カゼイやLc.ラクティスを含む乳酸菌飲料がおすすめです。

4.野菜ジュース

野菜を搾汁したり、加熱などの処理をしてジュースにすると、ビタミンCや食物繊維など減少する成分があります。
一方で、加熱しても減少しにくい栄養素もたくさん!
特に免疫力を高める効果があるβカロテンは、生の野菜から摂るよりも野菜ジュース等の加工品で摂る方が吸収率の良い栄養素の1つです。
免疫力をより高めたい方は、にんじん・小松菜・りんご・みかんを含んだ野菜ジュースを選びましょう

免疫力を高め重症化しないような身体作りを心がけてましょう。

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