みなさんは タンパク質 ちゃんと 摂れていますか？

免疫力が下がる主な原因の一つに
タンパク質摂取量の不足
があるそうです。

タンパク質は 炭水化物や脂質とともに エネルギーを作る大事な栄養素です。
が、現代人は 食生活がおろそかになりがち。
尚且つ、今は「コロナ太り」からの 無理なダイエットをしようと してみたり・・・

タンパク質は 骨、筋肉、臓器、髪の毛や爪にいたるまで
あらゆる体づくりに 使われている栄養素で
酵素や抗体など免疫に関わる成分としても重要です。
タンパク質不足は 体に悪影響を与えてしまいます。

① 免疫機能の低下

低タンパク質の食生活は抵抗力を弱め、
感染症にかかりやすくなります。
『手洗い、うがい 、タンパク質』です！

② 筋肉量の減少

タンパク質は筋肉を作る材料です。
体内のタンパク質が不足すると、
体力が低下し、基礎代謝も落ちて
太りやすく痩せにくい体質を作ってしまいます。
ダイエットのために肉を食べない！なんてのは 間違いですよ。

③髪や肌のトラブル

髪の毛の主成分は、約90%がケラチンというタンパク質でできています。
タンパク質不足は髪にコシがなくなってきたり、お肌のシワやたるみの原因につながると言われています。
大切な髪の毛の未来のためにも 大切です！

タンパク質摂取は とても大事です。
大切なのは 自分にとっての適量を知り
基本的には、肉類、魚介類、卵、豆腐など・・・
１日三度の食事で全てを賄う事が理想ですが
実際には難しいです。

最近では身体作りの一環として、
手軽なプロテインも流行っていますね。

コンビニやドラックストアにも 豊富に見かけるようになりました。
プロテインは アスリートや筋肉マンになりたい人だけが飲むものだと
思ってませんか？ 現代人の 免疫力維持の為に プロテインはうってつけ✨

かといって 一度に大量のプロテインを摂取すると
肝臓や腎臓に負担がかかってしまうのでNGみたいですが💦

『手洗い、うがい、タンパク質』 で  コロナに負けるな！