こんにちは MIYUKIです！
得意技ですか？
早食いですね・・・（笑）
忙しい毎日で 仕事を優先させるあまりに
気がつけば 早食いは 得意になっていました。
白飯は 噛まずに 飲み込める 柔らかさが 好みですし
すっかり もう 急いで食べるクセがついてしまい
日頃から 早食いが 止めれません😅  大食いではありませんよ⚠

職業病！？とも 言っていいでしょう・・・・

みなさんも 時間に追われて ついつい 早食いになっていませんか？

早食いが体に良くない ということは
わかってはいるのですがね・・・    はい(･_･;

 ｢ 早食いのデメリット｣

❶ 食べ過ぎてしまいます

満腹中枢が刺激されるのは 食事を始めて
20分程度と言われています。
早食いだと 満腹を感じにくく 食べて過ぎてしまい
太る原因にもなります。

❷ 胃腸への負担がかかります

食べ物を よく噛まずに 飲み込むように 食べてしまうと
消化が遅くなり 胃腸に負担がかかります。
さらに 便秘になって 腸内環境が 悪化していまいます。

❸ 歯周病になりやすい

噛む回数が減れば、唾液の分泌量が減ってしまいます。
唾液の分泌量が減ると口腔内が乾いてしまい
虫歯菌や歯周病菌を増殖させてしまいます。
そのため、虫歯や歯周病のリスクが上がります。
また口臭が発生する原因にも なります。

❹ 老けて見られてしまう

噛まないと、顔の表情筋を動かす機会が減ります。
筋肉は使わなければ衰えます。
顔の筋肉が衰えるとふけた印象に…。

早食いは 不健康になります😨
早食いは 太ってしまいます😨
早食いは 臭くなります😨
早食いは 老けてしまいます😨

残念です💦最悪です💦💦😱

「早食いを 防ぐ為には？」

⚫1口30回噛むのを目安にする❗

⚫1口 毎に 箸を置く❗

⚫スプーンより箸を使い、
さらに1口分の量を減らす❗

⚫野菜は煮るより生で食べ
煮るときは大きめに切って硬ゆでにする❗

⚫1人で食べず 誰かと会話しながら食べる❗

⚫食べ始めと食べ終わりの時間をチェックする❗

「 常に忙しい 」
「忙しくて時間がない」
・・・・・と 時間不足の 現代社会では ありますが

⚠時間はお金で買えますが 健康は お金では買えません‼

早食いは 百害あって一利なし ‼

これからは
白飯は 硬めに炊いて
よく噛んで 食べてみようかと思います（笑）