だんだんと 暑くなり 、喉が渇くと
アイスコーヒーを ガブガブと 飲んでいる RENです！

最近やたらとトイレが近いなと思い、
一日の水分摂取を振り返ると ・・・

とにかく カフェインばっか 摂取してました、、、。

喉が渇いた時に
カフェイン含有飲料を飲むと、
通常よりカフェイン摂取量が多くなります。

また、よく耳にしますがカフェインには
利尿作用があるので
コーヒー1杯飲むなら
別に1杯の水を飲むなど対策しないと
熱中症になってしまうので注意です！

最近コンビニなどで
いろんな種類のエナジードリンクを見かけますよね。
実はエナジードリンクは死につながる場合もあるので、
飲み方には注意が必要なんです。

コーヒー1杯あたり約100gのカフェインが含まれています。
それに対してエナジードリンク(モ○スター)は、1缶あたり142gです。
短時間でエナジードリンクを2本以上飲むとカフェイン中毒となり、
吐き気めまい痙攣 などを起こします。

ただ、カフェインって摂取量を間違えなければ
良い効果もあるらしいんです！

カフェインの摂取における良い効果

◎  記憶力の向上

ジョン・ホプキンス大学が発表した研究によると、
カフェイン摂取後の24時間は記憶力がアップするそうです。

◎  運動の持続力の向上

老廃物を排泄する働きや筋肉の動きが活発になり、
からだの新陳代謝・酸素摂取量は自然に向上します。
運動をする1時間前にコーヒー1杯程度のカフェインを摂取するといいそうです。

◎  脂肪分解、脂肪燃焼の働き

脂質の吸収をおさえる効果に加えて カフェインの血流促進作用が働きます。
ダイエットしたい方は嬉しい効果ですね。

◎  疲労を回復する作用

大脳の精神機能を高揚させ、感覚や知能活動を敏感にする働きや、
疲労感を解消する働きがあるそうです。

このように カフェインは悪いことばかりではありませんが、
正しい飲み方を心がけましょう☆
喉が渇いても アイスコーヒーやエナジードリンクの
飲み過ぎには 注意⚠️です！