どうもこんにちは。　【休肝日】って言葉より、【酒は百薬の長】という言葉に重きを置くLYOです。

１2月も中盤に差し掛かり、忘年会やら新年会やらで飲み会が増え

肝臓を酷使する時期がやってきました。

僕は、お酒が物凄く大好きなので、飲みの席では好きが故にペース早めに飲んでしまい、よく二日酔いになっていました。

せっかく楽しい時間を過ごしたはずなのに、

次の日にはお金と記憶はなく、アルコールはバッチリ残ってるなんてことは、20代よくあったものです。

しかし、僕も社会人１４年目の大人。もうお酒で二日酔いになりスタッフや周りの方々にご迷惑をかけないよう、

何よりお酒を楽しめるよう、僕なりに二日酔いについて勉強しました。

今回は、【二日酔いの予防策、二日酔いの治し方について】幾つかまとめてみようと思います。

二日酔いとは？

二日酔いには様々な原因と症状があり、治し方は一様ではありません。

代表的な二日酔いの症状は脱水、吐き気、身体疲労（だるさ）、頭痛、筋肉痛、睡眠障害などです。

これら二日酔いの症状は原因を知り正しく対処すればより早く治すことができます。

ズキズキ頭痛

ズキズキ頭痛の治し方

ズキズキ頭痛の二日酔いには、血管を収縮させることが一番で

血管収縮作用があるのがコーヒーなどカフェインです。

また、牛乳などに含まれる成分（セントロニン）にも血管収縮作用があり、効果的だとか。

しかし、これらは即効性にはかけるため、すぐに痛みを抑えたい場合には

シンプルに頭痛薬を飲みましょう。（笑）

頭痛、だるさ、吐き気、食欲不振

二日酔いで最も多いのがこの脱水を原因とする各種症状です。

THE二日酔い！って症状ですね。

脱水症状は頭痛、身体疲労（だるさ）、吐き気、食欲不振などの様々な症状を引き起こします。

さらにアルコールには利尿作用があるため、飲酒により摂取した水分以上の水分が失われます。

アルコール50gで600～1000mlの水分が失われ。これはビール500mlを2本飲むと1L近くの水分が失われる計算になるそうです！

さらにビールよりもアルコール度数の高いお酒なら、飲めば飲むだけ水分が失われ脱水による二日酔いの原因となります。

ようは、沢山飲むなら水分も沢山摂ろうぜ！って事ですね。

☆脱水症状の治し方

だいたいの二日酔いが脱水症状が原因なら、吸収力の高いスポーツドリンクがオススメです！

スポーツドリンクはそもそもスポーツによって失われた水分、栄養素を素早く補給するよう設計されたドリンクなので

アルコールにより、多量の水と栄養素が身体から失われる二日酔いの原因に対してピッタリまっちします。

スポーツドリンクって言ったら、思いつくのが【ポカリ】や【アクエリアス】ですが、

日本の代表的なこの２つの原材料名を比較すると、アクエリアスが最も二日酔いには効くと言えます。

アクエリアスには、砂糖にはショ糖よりも体内吸収率の早い果糖やはちみつが使わており、アルコール摂取により失われる全ての栄養を含んでいます。

実際僕も、しっかり飲んだ時は、アクエリアスを買って帰り、

寝る前に飲み干して寝るようにしてからは、二日酔いにはなっていません。

アクエリアス最強。

あと、同様にお味噌汁も水分補給と失われた栄養補給に優れています。

翌朝アルコールが残っている場合には、アルコールの分解を早める為に

しじみや魚介類を入れたお味噌汁が良いですよ。

飲酒前の空腹を避け二日酔いを予防・防止する

アルコールの吸収を遅くすることは、即効性が高く、飲酒前からできる効果の高い二日酔い予防・防止策です。

空腹の場合、胃や腸からより多くのアルコールが、早く吸収されてしまいます。

理由は他に吸収すべき栄養がない為、アルコールのみを吸収してしまうからです。

その結果、血中アルコール濃度のピークが早まり、二日酔いや気分が悪くなる原因となります。

なので、お酒を楽しむには、空腹状態は避け、食事も一緒に楽しみましょう！

二日酔い予防・防止に効くのは「脂肪」

様々な食材の中で、二日酔い予防、防止に最も効果が高いのは「脂肪」です。

脂肪は胃の中では消化・吸収されずらく、他の食品と比較しても吸収に長い時間を要します。

その結果、アルコールの胃での吸収を大幅に防ぎ、また腸での吸収速度をゆっくりにすることから急激な酔いを防止する効果に優れています！

身近なもので、オリーブオイルやドレッシングなども『脂肪』が入っているので、

ヨーロッパの地中海では、二日酔いの予防・防止のために、飲酒前にスプーン一杯のオリーブオイルを飲むという習慣があるみたいです！

居酒屋などでは、飲む前にドレッシングを多めにかけたサラダを食べてもいいかもですね！　もちろんノンオイルではないもので！

二日酔いは予防したいけれど、脂肪分は太るから嫌っ！って方は緑茶がオススメです！

緑茶にはカテキンが含まれ、カテキンはアルコールなどの栄養吸収を阻害する効果があるので、飲む前に一杯緑茶を飲んでおくのも良いかもですね！

これらを踏まえて、明日は二日酔いになるわけにはいかない！って時は、

これからは、飲む前に『緑茶を1杯』、前菜に『ドレッシングたっぷりのサラダ』、そして飲み終わった後に『アクエリアスをがぶ飲み』

翌朝に、モーニングコーヒーを一杯飲めば

もう完璧です！

これで、明日になんの心配もせず、お酒を楽しむことができますね♪笑

是非、お試しください☆

注：あくまで無理をせず、ご自分のペースを保ってお酒を楽しんでください

一気飲みはやめましょう（笑）

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