こんにちは。【薄毛】って言葉に対し最近敏感なLyoです。

僕も今年で３５歳。

リアルガチに薄毛を気にするお年頃。

最近寒い日が続いていますが、皆さんはご存じでしょうか？

冬はハゲやすい。って事実を‥

冬はハゲやすいって言葉は語弊がありますが、

冬の寒さによる乾燥は薄毛の原因になるということは事実です！

怖くないですか！？

冬めちゃ怖くないですか！？

今回は、この時期だからこそ

冬の乾燥は薄毛の原因になるという恐ろしい事実と、

その予防策を紹介していこうと思います！

僕と同様に、この事実に動揺を隠せない方は

どうぞ読み進めてみてください

【なぜ冬の乾燥が薄毛の原因になるのか？】

それは、冬の寒さに身体が冷えることにより 体内を流れる血液や、脂分や老廃物が固まってドロドロとした状態になるから。

そうなるとどうなるか？

血液がドロドロしていると、身体の中をスムーズに流れることができずに 全身の血行不良が起きてしまう。

血液には髪の毛に必要な酸素と栄養分を運ぶ働きがあるため、頭皮の血行は元気な髪の毛を育てるために欠かせません！

つまり血行が悪くなると、新陳代謝も低下して、必要な栄養が髪の先まで行き届かなくなり

頭皮が乾燥し健康な髪が生えなくなるので、

薄毛にもつながってしまいます。

なんとも恐ろしい‥

だが、裏を返せば血行が良ければ冬の乾燥にビビることは無いってことになる！

では、どうすれば頭皮の血行は良くなるのか？

一つの方法として 毎日食べるものに、頭皮の血行を良くする食べ物を付け加える事がお勧めです！

【頭皮の血行の良くなる食べ物】

１、植物性たんぱく質

髪の材料になるのはたんぱく質です。

植物性たんぱく質は、大豆製品や小麦製品に含まれるので 納豆や豆腐を普段の食事に取り入れるといいですね！

２、亜鉛

亜鉛はたんぱく質から髪を作り出す助けとなります。

レバー、魚介類、肉、チーズ、アーモンドなどに多く含まれます。 これからの時期は、牡蠣なども亜鉛たっぷりですよ♪

３、ビタミン類

ビタミンB2とB6は毛母細胞の細胞分裂を活発にさせます。

レバー、青魚、卵、大豆、乳製品、うなぎなどがビタミンB2を、

肉、サケ、マグロ、ナッツ類がビタミンB6を多く含みます。

またビタミンEは頭皮の血流を改善するので 魚介類、うなぎ、ほうれん草、アボカド、アスパラガス、玄米、さつまいも、ごま、マーガリンなどが良いです。

みんな大好きマヨネーズにも含まれてますよ！

４、香辛料

唐辛子などの香辛料に含まれるカプサイシンも血行をよくしますが、 胃腸が荒れる原因になりますから、摂りすぎには注意。

僕なんかは、七味唐辛子を少量口にしただけで、頭皮がチクチクし汗だくになるので 効果絶大です。（笑）

細かく分別すると、 頭皮の血行を改善するは、主にビタミンEやカプサイシンを摂取して

薄毛の解消では、たんぱく質や亜鉛の摂取し、 脂肪分の多い食事を控えるようにする。

これらを、日頃の食事に取り入れていれば 頭皮の血流が良くなり、冬の乾燥による薄毛に恐れる事も少なくなると思います！

是非！明日から意識して 日頃の食事にこれらを取り入れては どうでしょうか？

あと、頭皮の血流を良くするスパなども

日常からやっておくと もはや怖いものなしですよ☆